自由泳摔跤技巧

Wrestling是一项重点关注技能的比赛，因此我们必须非常重视技术培训，以使体育技术达到卓越水平。以下内容由自由式摔跤技巧编辑编辑，希望它对您有所帮助！

1。技术培训特征

1。组合

随着规则继续发展和改善，积极的鼓励和负面惩罚使对抗变得更加激烈，运动员需要更高，更全面的身体健康，特殊的技术运动变得越来越全面，并且频繁的竞争交流，运动员的适应性和现场经验不断地经历。

在高级游戏中，只有一项技术动作就不可能成功。只有完全掌握熟练技术并选择不同类别的技术，您才能在竞争中自由使用它们。

在比赛中，运动员的胜利绝不是一项单一的动作，可以一次击败城市，而是一系列行动和多种技术的合作组合形成了联合力量。这是所谓的“ 1+1+1≥3”效果。也就是说，组合的力量大于单个合并的效果。

这正是古典摔跤手的获胜思维方式。

2。非手续性

摔跤是一个直接的对抗运动，不依赖任何事情，可以随时克服抵抗力。运动员的水平是通过对手表达的，没有一定的程序。

这只是我的力量，技术，速度，耐力，勇气和反应。这就像一个单身士兵，无法构成战斗或战斗的力量。

非编程是指游戏中突然和非常规的情况，行动和心态。

它们的变化太大，而不是按照通常的程序逐步进行。

有时会发生这种情况，有时甚至没有机械重复，只有新的重复。

一些运动员经常说：“如果我再次遇到这样的机会，我会……”这样的机会将永远不会再出现。

也会有类似的机会，但不会发生同样的事情。

在比赛中，每个运动员都必须发挥自己的特征，并立即征服对手。因此，运动员必须在激烈的对抗中创造各种机会，并在日常培训中模仿各种非常规运动，然后掌握其特殊的共同法律，并不断捕获它们以提高其适应性。

2。技术培训的主要方法和手段

摔跤的技术运动非常复杂。每个技术运动的完成是一个围绕多个轴旋转的过程。某些技术运动还必须在某个部分中具有特种力量。例如，在使用桥梁并滚动桥梁的技术运动之前，必须在使用它们之前达到一定水平，否则很容易受伤。

如果腰部和腿不够强壮，则无法完成握持和保持的技术动作。一些技术运动需要辅助练习的特殊设备。因此，有很多方法可以训练摔跤技术和运动。这是一些培训方法和方法。

1。合作练习

为了提高运动员的熟练程度，速度，协调能力，纠正运动的能力以及巧妙地结合了单个技术的技术，必须加强相应的协调练习；还必须提高基本品质，例如特殊的灵活性，快速响应，速度耐力，进攻意识和适应性。

它主要包括：

1。单个技术练习：单个技术运动的力量和时间的经验和熟练程度，纠正和改善技术运动。

2。单个技术运动的持续和快速练习：需要在单位时间内完成一定数量的重复重复。它可以提高单一技术动作的使用速度，特殊反应，速度和耐力。

3.组合技术应用程序练习和快速练习：不同类别的技术运动的组合和熟练程度。快速练习在指定的时间内重复，并在熟练的组合基础上，提高进攻意识，技术连接能力和快速适应性也是提高特殊耐力的有效方法。

根据指定的时间，数字和条件，根据不同的运动员和任务有不同的要求。特别是对于个人治疗，纠正一定的技术行动并提高能力的一定方面，效果更好。可以进化数百种训练方法。可以根据团队和条件来安排它。

4。自由和快速实践：主要是为了提高综合技术的熟练程度，适应性，特殊响应和特殊耐力。不同级别的运动员在时间和次数方面可以提出不同的要求。

可以安排上述四种方法，可以根据人的任务需求来安排它们。

㈡。对抗性练习

没有对抗的洗礼，任何熟练的技术都难以在竞争中使用。运动员应根据身体状况选择其技术运动，不同运动员的技术运动也会有很大差异。他们的选择应合作，完善和精通各种对抗。

4-6，7-8处于对抗中（统称为不同程度的半征条）。可以安排相同类型的技术或不同类型的技术之间的对抗。在改进技术动作或组合技术时，通常使用40％至60％。

当精通各种技术和提高能力时，通常使用70％-80％。提高以更高的对抗强度使用技术行动的能力和时间，并提高结合技术的能力。可以根据不同时期内的不同任务提出不同的条件和要求，以实现预定目的。

它的训练方法可以由数十种类型组成。例如，转移技术中有4-60％是半偶联。 4-60％的旋转技术是与拥抱技术的半结合。 7-80％的自由和半边缘； 7-80％的自由和拥抱有冲突，因此可以根据需要形成数十种培训方法。

2。练习所有的力量。它分为条件和全面的战斗（也称为自由实际战斗）。它也可以与条件完全自由作战。

在有条件的对抗中，可以面对单个技术，并且可以面对不同类型的技术。可以将技术对抗组合在一起，并且可以根据不同的时期，任务和要求将不同的培训方法组合在一起，从而获得更好的培训结果。

3。强烈的对抗。严格来说，这是一种有条件的对抗，是一种改善特定强度，耐力，速度或响应和压力的训练方法，并且是提高身体健康的良好训练方法。

例如，抓，抓，抓，抓，拉动，移动，闪烁和添加个人技术操作的要求具有一定的战术要求。

对于体育锻炼，3'-5'可以用作小组； 30'-1'可以用作战术训练。简而言之，根据不同的任务，时间和要求可能会有所不同，以实现培训目的。

上述方法和方法需要通过脉冲频率/10”来测量强度。

定义各种强度的脉冲频率/10英寸。

4-5成为一般强度，脉搏频率为24-26次/l0'; 7-8成为中等强度，脉搏频率为26-28次/10英寸；全强度是高强度，脉冲频率为28-31倍/10英寸；高强度为32-36次/10英寸的脉冲频率。

㈢辅助练习

这主要是由人，假和沙袋来完成的，这是练习技能的更好方法。它可以纠正手，身体和步法中的错误，或精通某种技术运动，或用作一种耐力，速度，力量和力量运动的特殊方法。例如，为了提高胸部跌落的力和耐力，将超过50倍/5'*组设置。

如果人们被用作对手，那么被抛弃的人很难与部队合作，甚至容易受伤。再加上心理恐惧，它将变形运动，无法满足改善特殊耐力的要求。使用假人练习可以更好地完成培训要求。

3。技能培训的重要性

在竞争性运动中，如果没有合理的运动技能，就不可能取得高级运动表现。

通过多年的培训和仔细回忆顾问在Shanxi，广东，山东和Ningxia的经验，尤其是在Ningxia两年顾问的回忆中，我对迈向高级运动员的培训有了进一步的了解。

在Ningxia的两年中，我用自己的眼睛目睹了他们的快速改进过程，但我始终觉得对抗训练中缺少某些东西。在最近的培训观察和与教练的沟通中，我意识到他们缺乏的是他们的特殊能力。在对抗中，他们缺乏强制征服对手的能力，也就是说，他们没有足够的能力来完成对抗的技能。我们通常称为“技能”能力。

回顾过去的培训，尤其是在未来几年的国家队培训中，我们实际上非常重视技能培训。但是，当时，沙袋和布料人员完成的技术或次数和集合的要求仅被用作技能培训方法。经过多年的练习和思考，我相信应将技能培训的范围扩展到更多的方法和手段，而被迫在该职位下完成的技术运动应归类为技能培训，因为这是完成某种技术所需的特殊能力。

这是为了根据游戏期间遇到瞬时状态的钥匙提取位置，并提高通过时间，次数，次数，小组数量和相应要求在培训期间完成此技术的能力。

它要求教练改善他们的进攻，防守，反意识和从跪下跪在训练期间的能力。特别是对于优秀的运动员，当他们的基本力量达到一定水平时，他们可以通过不同的技能训练不断提高他们在对抗中完成技能的能力，以便他们可以在高级比赛中击败对手。

使用不同的重量来涂抹人和沙袋来完成特定的技术时代和套装，这是运动员获得能力的必不可少的手段，但这只是一种“死”的能力，因为他不会抵抗和反击，但只能通过次数，场景和需求来提高运动员的特殊能力。

因此，高级运动员必须掌握使用技术克服现场抵抗或反击的技能，并且必须加强在不同位置的两名球员的定位，以不断提高运动员在克服现场抵抗方面克服现场抵抗和防御的特殊能力。

作为教练，您必须清楚比赛期间运动员的关键部分的优势和缺点，因此您必须提取他们并使用技能培训方法在训练过程中维护和改进它们，因为这些能力是竞争所需的重要能力。

尤其是在比赛开始前的培训中，使用双人技能培训的方法和手段尤其重要，以根据运动员的状况进行及时，数量和小组的有针对性的强制性要求，以提高比赛中的胜利系数。